Cześć :) Co myślicie o takich posiłkach okołotreningowych: Śniadanie przed treningiem: owsianka z owocami (np borówki i truskawki), odżywką białkową i orzechami Posiłek potreningowy: omlet z 2 jajek, odżywki, banana i płatków jaglanych I co sądzicie? Czy coś powinnam zmienić? Od razu napiszę, że po płatkach owsianych dobrze się czuję - nie są dla [...]
[...] taką sobie wyrobiłem. Chce zmienić swoje fatalne nawyki: 4-5 godzin snu, trzy posiłki dzienne w tym pierwszy dopiero w południe, drugi o 17 a ostatni o 12 w nocy godzinę przed snem, zjedzenie sobie o tak bez powodu coś słodkiego lub owoców przed samym snem, kilkanaście piwek tygodniowo na "reset". Chyba nie ważę ponad setkę tylko dlatego, że [...]
kreatyna wpływa na zwiększenie siły, wytrzymałości i rozbudowę suchej masy mięśniowej. Poza tym działa antykatabolicznie i wspomaga regenerację. Dawkowanie to z reguły 1g na 10 kg rano na czczo lub bezpośrednio przed treningiem i tyle samo po treningu
2,3 opakowania. Przed propem ( bez sokow) e2 w dolnej granicy. Po 12 strzalch propa jak widelki byly do 44 ja mialem 90. Po tym zaczalen brac tamoxifen. Pierwszy dzien 40mg potem po 20 az do wczoraj. Po 8 tygodniach propa e2 w polowie widelek. Zmieniony przez - Hooorhe w dniu 2018-08-19 17:13:40
Kiedy ćwiczysz, spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie [...]
Przede wszystkim mam w głowie, że muszę w końcu wpaść po motywację i poćwiczyć coś obok Ciebie:-) Możliwe, że przed weselem jeszcze się uda! Jakby się uparł to w ten sam dzień, w końcu sala w Zatorze!:)) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-19 08:05:49 nie bo na pompie w garniak nie wejdziesz :D .. ale przynajmniej się wyluzuje przed:-)
[...] mnie lekko skręca i za każdym razem mi się odbija. Rozmowa z mamą nie przyniosła pokladanego rozwiązania problemu. Twierdzi, że sobie wmawiam, albo że to normalne. A ja przed zjedzeniem zupy czuję się lepiej niż po niej. Wtedy oprócz wrażenia ciężkości na żołądku, mam mniej energii. Mama gotuje 3 zupy; pomidorowa, ogórkowa i krupnik. Każda z [...]
[...] :-D 18.08.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, awokado, ciabatta bg 2. Omlet z dynia, ricotta i owocami 3. Ziemniaki, buraki, losos dziki 20h w pracy %-) impreza sie przedluzyla o skromne 4h i przed 3 jakos udalo nam sie przekonac gospodarza, ze musi przeniesc impreze..... Tak sie bawia 60-latkowie :-D Kolacji nie zjadlam bo raz ze jednak [...]
[...] nie liczyla to jednego dnia prawie nic bym nie jadla a innego pod korek- niby by sie wyrownalo ale dla gospodarki cukrowej to troche strzal w kolano. Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co [...]
Dzieki za opowiedz. W sumie chyba odpowiedzieliście na moje pytanie. Generalnie staram się pilnować dietę + biorę białko + aminy z sciteca te wyżej wymienione które to piję przed/ w trakcie i po trening. Po prostu zastanawiałem się czy jest sens do tego dokupić jakieś eaa ale z waszych wypowiedzi wynika że w moim wypadku chyba się nie opłaca. [...]
[...] nie liczyla to jednego dnia prawie nic bym nie jadla a innego pod korek- niby by sie wyrownalo ale dla gospodarki cukrowej to troche strzal w kolano. Generalnie miałam obawy przed nieliczeniem, bo od roku to cały czas liczyłam, ale, ze byłam po redukcji i to całkiem udanej i zaczęłam urlop to trochę nie miałam wyjścia i nie liczyłam :-) wiem co [...]
Ehh jak dla mnie za dużo dziś tych odżywek na rynku. Pogubiłem się i nie ogarniam tych wszystkich składników :/ Mógłby ktoś zaproponować jakiś prosty zestaw przedtreningówki która pobudzi i da pompe PLUS dobrą kreatynę którą wypije po treningu, a nie tak jak sugeruje większość producentów "przed treningiem". Jak dotąd brałem storm+stock i było [...]
REGULAMIN I Puchar Polski w Trójboju Atletycznym odbędzie się w dniu 13.10.2018 Sala Widowiskowa "Podlasie" ul.Sienkiewicza.w Siedlcach przed rozpoczęciem Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness w godz.od 10:30 do 13 1. Brak ograniczeń wiekowych. 2. Zgłoszenia i wpisowe Zgłoszenia maksymalnie do dnia 30 września 2018 na [email protected] z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 jajek śniadanie do tego szynka z piersi kurczaka 100g i Gainer 50g Makaron 100g pierś z kurczaka 100g Później znów 100g makaronu 100g piersi z kurczaka I 5 jajek na wieczór i 100g szynka z piersi kurczaka Po treningu Gainer bo na siłownie chodzę około 23 I 4 razy monohydrat po śniadaniu po obiedzie przed i po treningu Czy mogła by być taka?
[...] szeroko - 15x (+25x na koniec, dla równej 100) HLR - 6x Przysiady - 20x --- 5 obwodów --- Trochę ponad godzinę zajęło. Nie żyłowałem się i na dobre mi wyszło :-) Dosłownie przed chwilą, tak z ciekawości chwyciłem kettla 24kg. Inne mam pochowane.. Zrobiłem: 1 clean - 1 press - 1 bent press po 3x na każdą stronę 1 clean - 1 bent press - 1 [...]
[...] w Lidlu, zakupki i drzemka. Jako ze czworki jeszcze do siebie dochodzily a kolana jeszcze troche bolaly przesunalem trening na dzien dzisiejszy a wczoraj zrobilem DNT. Waga przed lidlem pokazala rekordowe 104,8kg ale bebechy jeszcze pelne pewnie. Bylem z kobitkami na kawie i lekkim shoppingu. Tym razem ja nic dla siebie nie trafiłem. Potem [...]
[...] białka. Pokarmy te będą zawierały dużą ilość aminokwasów EAA, a więc będą dostarczały nam aminokwasów, których nie jesteśmy w stanie sami wyprodukować. Będą to przede wszystkim mięsa i przetwory mięsne, podroby, jaja, nabiał, w tym sery, jak i ryby i przetwory z ryb. Ważne jest przy komponowaniu diety, aby uwzględniała ona wszystkie [...]
[...] 200 Bomba od października 2017 roku: 1-8 enan 250 e4d 8-17 enan 250 śr/sob (zmieniłem żeby łatwiej było sie połapać co ile strzał) 17-20 enan 250 e6d (krótki mostek przed innymi środkami) 21-31 masteron 100 e2d 21-33 prop 100 e2d 33 - do teraz enan 250 e6d (wyjazd za granice do pracy, chciałem troche miecha zachować) co 8 tyg leciało [...]
Przede wszystkim mam w głowie, że muszę w końcu wpaść po motywację i poćwiczyć coś obok Ciebie:-) Możliwe, że przed weselem jeszcze się uda! Jakby się uparł to w ten sam dzień, w końcu sala w Zatorze!:)) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-19 08:05:49 nie bo na pompie w garniak nie wejdziesz :D
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
